1011C01-美體養生曲線瑜珈-廖婉雅

上課時段

課程代碼

課程名稱

講師

學分

類別

地點

上課地點

週一上午

1011C01

美體養生曲線瑜珈

廖婉雅

2

-

三峽

三峽國民黨部

講師簡介

艾朵拉舞蹈團團長,任教於:新北市勞工大學、三鶯社大、蘆荻社大、淡水鎮公所鎮民大學、台北縣新莊體育場、北投運動中心、大安運動中心、大同運動中心、內湖運動中心、青年服務社-站前、Y17中正運動中心、True Dance & True Fitness、舞雩舞蹈藝術中心新莊分校、比活力健身俱樂部、民航局社團、士林地方法院社團、大同公司社團、佳佳瑜珈教室、城市美瑜珈會館、貝克漢健身俱樂部、桑富士俱樂部、伊士邦健身俱樂部、世界健身俱樂部

課程簡介:

藉由簡單的瑜珈伸展柔軟度鍛鍊,配合肌耐力的訓練加強,由淺入深,循序漸進,改善身體的體質,使肌肉保持應有的彈性,增進專注力的集中,提升身體的能量,促進新陳代謝及血液的循環,課程中穿插利用優雅延伸的舞蹈動作來雕塑我們的體態,訓練平衡感和核心穩定的力量,讓曲線更加的完美,同時間達到緩和抒解日常壓力之功效.

課程理念與目標:

現代的人因為忙碌常常繃緊神經不知不覺也影響了自己的身體,透過這堂課希望學員可以達到真正的放鬆,不僅僅在瑜珈上體位法的練習,或是利用簡易舞蹈動作的體態調整,學員透過彼此的分享形成一個團體療癒的力量,重新感覺自身的聲音,出了課堂也可將這種平靜傳遞分享給身邊的親朋好友

課程大綱

1

相見歡  認識身體的基本站姿坐姿  呼吸法

2

簡單的暖身 術語講解與動作示範演練   輔具應用

3

暖身  拜日式講解&練習  口令音樂引導身心靈放鬆大休息

4

暖身  拜日式練習  站姿的的體位法  口令音樂引導身心靈放鬆

5

暖身  拜日式   跪姿的體位法  替代動作講解  口令音樂引導身心靈放鬆大休息

6

暖身  拜日式   坐姿的體位法    替代動作講解

7

暖身  拜日式   站立的平衡動作  替代動作講解

8

暖身  拜日式   體位法的複習  替代動作的複習  身心靈放鬆

9

公民素養週 (原課程停課,需至少選讀一門公民素養課程,才具有全勤資格)

10

暖身  拜日式進階動作  分組互相觀察演練體位法的動作 心靈放鬆大休息

11

暖身  拜日式進階動作  互動分享時間 心靈放鬆大休息

12

暖身  拜日式進階動作  導入簡易芭蕾動作訓練肌耐力平衡與優雅的肢體   放鬆休息

13

暖身  拜日式流動練習   簡易芭蕾的動作訓練串連  放鬆大休息

14

暖身  拜日式流動練習   芭蕾動作的訓練練習  放鬆休息

15

暖身  拜日式體位法的複習   增加練習的組數   分組分享心得與改變  放鬆大休息

16

暖身   拜日式體位法的複習  分組分享與實地的演練操作   身心靈放鬆大休息

17

暖身  學期複習  心得分享  讀書會時間討論與激盪  瑜珈帶到平常生活中  放鬆休息

18

期末成果展 (原課程停課,校方於學期末舉辦成果展)

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