1011C02-養生瑜珈提斯-詹文琇

上課時段

課程代碼

課程名稱

講師

學分

類別

地點

上課地點

週二晚上

1011C02

養生瑜珈提斯

詹文琇

2

-

三峽

三峽國中

講師簡介:

持有中東肚皮舞丙級教練證照以及中華民國瑜珈協會師資結業證書

參加第二屆社區大學肚皮舞錦標賽榮獲國際禁毒親善大使的殊榮

201011月遠赴埃及進修,與多位著名的肚皮舞大師學習。

2101年參加國際肚皮舞大賽榮獲職業團體第4

考取新北市街頭藝人證照

課程理念與目標:

藉由練習瑜珈的體位法及皮拉提斯核心肌群的訓練達到養生的目的。

課程簡介:

養生是現代人所追求的,透過瑜珈的體位法及皮拉提斯的核心肌群訓練,讓身體自我調整達到最佳的狀態。

課程大綱

1

相見歡+基本呼吸法練習

2

基本暖身動作+大腿後側伸展

3

基本暖身動作+大腿內側伸展

4

基本暖身動作+肩膀肌群伸展

5

基本暖身動作+瑜珈體位法練習

6

基本暖身動作+瑜珈體位法練習

7

基本暖身動作+瑜珈體位法練習

8

基本暖身動作+瑜珈體位法練習

9

社區意識共同必修課程(三鶯社大將另外安排課程及師資,亦歡迎老師推薦合適課程)

10

基本暖身動作+皮拉提斯核心肌群訓練

11

基本暖身動作+皮拉提斯核心肌群訓練

12

基本暖身動作+皮拉提斯核心肌群訓練

13

基本暖身動作+皮拉提斯核心肌群訓練

14

瑜珈體位法+皮拉提斯核心肌群訓練

15

瑜珈體位法+皮拉提斯核心肌群訓練

16

瑜珈體位法+皮拉提斯核心肌群訓練

17

瑜珈體位法+皮拉提斯核心肌群訓練

18

期末成果展(預定於2011/7/10舉辦,期望老師在課程中幫學員準備)

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