1011C05-阿迪達斯瑜珈與熱舞活力有氧-黃嘉鴻

上課時段

課程代碼

課程名稱

講師

學分

類別

地點

上課地點

週四下午

1011C05

阿迪達斯瑜珈與熱舞活力有氧

黃嘉鴻

2

-

三峽

三峽舞蹈教室

講師簡介:

跟隨adidas公司與美國紐約知名瑜珈大師Elena Brower, Ashleigh Altman一起研習anusara yoga,從中學習在運動過程中如何避免運動傷害發生,不論是從未學習過或是學習已久的學員,希望能透過發覺自我潛在能力,都能使自己變得更健康更美麗更有自信!

課程簡介:

adidas公司特邀世界著名瑜伽大師Ashleigh Altman,也是Anusara yoga認證老師。透過宇宙通用順位法則,以科學的方式引導你的身體進入恩典,通過按摩內臟和腺體,輸送氧氣到身體的各個臟器,消除壓力和緊張情緒,具有伸展身體、強化身體力量與靈活性、煥發精神,以及延緩機體衰老過程的神奇功效。發現自己新的肌肉、預防運動傷害、以及學習正確的呼吸法。(欲上課學員請自行攜帶瑜珈墊)

課程理念與目標:

用愛勝過恐懼,用愛豐富人生

課程大綱

1

暖身練習:山式、下犬式、蛇式等練習+有氧律動

2

暖身練習:山式、下犬式、蛇式等練習+有氧律動

3

暖身練習:山式、下犬式、蛇式等練習+有氧律動

4

站姿練習:勇士式一、勇士式二、勇士式三、單腳犬式等練習+有氧律動

5

站姿練習:勇士式一、勇士式二、勇士式三、單腳犬式等練習+有氧律動

6

站姿練習:勇士式一、勇士式二、勇士式三、單腳犬式等練習+有氧律動

7

站姿練習:勇士式一、勇士式二、勇士式三、單腳犬式等練習+有氧律動

8

後彎練習:基本山式後彎、基本駱駝式、基本輪式等練習+有氧律動

9

公民素養週 (原課程停課,需至少選讀一門公民素養課程,才具有全勤資格)

10

後彎練習:初階山式後彎、駱駝式、輪式等練習+有氧律動

11

後彎練習:中階山式後彎、駱駝式、輪式等練習+有氧律動

12

前彎練習:L POSE、直腿前彎等練習+有氧律動

13

前彎練習:L POSE、直腿前彎等練習+有氧律動

14

扭轉練習:直腿扭轉、牛面扭轉、站姿扭轉等練習+有氧律動

15

扭轉練習:直腿扭轉、牛面扭轉、站姿扭轉等練習+有氧律動

16

總複習+有氧律動

17

總複習+有氧律動

18

期末成果展 (原課程停課,校方於學期末舉辦成果展)

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